中醫防治壓力，特別強調氣機舒展，只要全身氣血調暢，自然百病不生。可準備柴胡1錢半、薄荷1錢半、黨蔘3錢、枸杞3錢、神麴2錢，用800C.C的煮沸後，轉小火，煮約5分鐘，即可飲用，此道茶飲有助舒肝理氣，緩解
焦慮。
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另外甘麥安神茶：炙甘草1錢、浮小麥3錢、紅棗4錢、酸棗仁5錢、夜交藤3錢、合歡皮3錢加水1000C.C煎煮，水滾後，轉小火煮30分鐘，可以緩解現代人壓力過大，憂思過度，心陰受損，肝氣失和的睡眠障礙。
當茶飲煮好後緩緩喝下50CC即可，其餘留至隔日再喝，避免夜尿，又可舒緩睡時血液濃稠度，一舉數得。
上述茶飲隨時可飲用，但若能在睡前一小時利用煎煮茶飲當下，播放紓壓音樂，一邊用溫熱水洗腳，擦乾，然後坐床上或方凳上，將兩手搓熱，以左手握左足趾，用右手的小魚際或掌心勞宮穴緩慢擦搓左足心部，尤其是兩腳底正中前三分之一的「湧泉穴」，搓時應緩慢圓轉50到100次，產生溫熱感為度，然後再換擦右足心，亦使產生溫熱，古稱「擦湧泉」，能導虛火，增腎氣，去風濕，健步履。
壓力、睡眠不安是老化原因之一，忙碌緊張的民眾可多按壓位於手掌心，握拳屈指，中指尖處所觸及的勞宮穴，有助調節自律神經功能、緩解壓力過大、心神不寧。按摩方式為左手拇指按揉右 掌心勞宮穴，右手拇指按揉左掌心勞宮穴，有酸麻脹感後繼續2～3分鐘。
「擦湧泉」法，也可單獨使用，湧泉穴是足少陰腎經的起點，為濁氣下降之處，常擦湧泉穴，能引火歸原，對眩暈、頭痛、頭昏、失眠多夢、神經衰弱、高血壓等病症也有一定療效。
（本文由台北市中醫師公會、天一中醫診所楊謦伊醫師提供）
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